Kesehatan Anak 22 September 2026 1 mnt baca
Pentingnya Membangun Rutinitas Tidur Malam (Sleep Hygiene) pada Anak
Anak sering begadang atau susah bangun pagi? Kenali pentingnya rutinitas tidur sehat (sleep hygiene) demi mengoptimalkan tumbuh kembang dan fokus belajarnya.
- Sleep Training
- Tips & Trik
Tidur Berkualitas untuk Pertumbuhan Optimal
Hormon pertumbuhan (Growth Hormone) diproduksi paling maksimal saat anak berada dalam fase tidur lelap (deep sleep) di malam hari. Oleh karena itu, jam tidur yang berantakan bisa menghambat tumbuh kembang fisik dan fungsi kognitifnya di sekolah.
Bangun rutinitas sebelum tidur (sleep hygiene) yang konsisten. Jauhkan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur agar cahaya biru (blue light) tidak menghambat hormon melatonin. Ganti aktivitas menonton dengan membacakan buku cerita, meredupkan lampu kamar, dan memastikan suhu ruangan nyaman.